Apakah Kopi Bisa Mengatasi Sembelit? Berikut Faktanya

Pelita.online – Manfaat minum kopi untuk kesehatan sangat banyak. Untuk pencernaan, apakah kopi bisa mengatasi sembelit? Yuk, cari tahu faktanya!

Sembelit jadi gangguan pencernaan yang dialami banyak orang. Penyebab utamanya adalah kurang asupan serat yang diperlukan guna mendorong pergerakan usus.

Untuk mengatasi sembelit, biasanya orang memperbanyak asupan buah dan sayur kaya serat. Mulai dari pepaya, apel, pir, hingga bayam.

Selain itu, ada juga yang beranggapan minum kopi bisa jadi solusi efektif atasi sembelit. Hal ini lantaran efek mulas yang kerap kali muncul usai minum kopi.

Tapi apakah kopi bisa mengatasi sembelit? Bagaimana pendapat para pakar kesehatan mengenai anggapan ini?

Berikut detikFood (12/11) merangkum fakta soal apakah kopi bisa mengatasi sembelit:

1. Klaim kopi sehatkan pencernaan

Dikutip dari Healthline (12/11), hasil penelitian terbaru di Italia menemukan bahwa konsumsi kopi bisa mencegah berbagai masalah pencernaan. Hanya saja klaim ini diragukan beberapa peneliti.

Pasalnya penelitian ini dilakukan Institute for Scientific Information on Coffee, yang beranggotakan enam perusahaan kopi utama Eropa. Penulis utama penelitian, Carlo La Vecchia memberikan penjelasannya.

“Efek kopi pada pencernaan adalah bidang penelitian yang berkembang. Data menunjukkan manfaat minum kopi untuk atasi masalah pencernaan yang umum seperti sembelit. Juga potensi penurunan risiko penyakit lebih serius seperti penyakit hati kronis, batu empedu, dan pankreatitis,” ujarnya.

Menanggapi hal ini, Dr. Emeran Mayer, penulis “The Mind-Gut Connection” memberikan pandangannya. “Setahu saya, tidak ada studi kontrol, intervensi, dan berkualitas tinggi yang mendukung klaim tersebut,” jelasnya.

Ia melanjutkan, “Sebagian besar studi ini menunjukkan hubungan yang tidak memungkinkan kesimpulan apa pun tentang kausalitas antara kopi dan penyakit ini (pencernaan).”

2. Fakta kopi untuk mengatasi sembelit

Laura Wright, PhD dari Universitas South Florida mengatakan kopi bisa mengatasi sembelit. Sebab kopi bisa memicu kontraksi otot di saluran pencernaan, yang pada akhirnya bisa mendorong pergerakan usus.

“Kopi merangsang pergerakan otot di usus besar, yang mendorong gerak peristaltik, sehingga menyebabkan buang air besar. Kopi telah terbukti merangsang motilitas di saluran pencernaan yang dapat meningkatkan pencernaan dan ekskresi,” ujar Wright.

Hanya saja Mayer menekankan bahwa meskipun kafein dalam kopi dapat merangsang kontraksi usus, hal ini tidak boleh dianggap sebagai solusi sembelit. “Kopi jelas tidak bisa dianggap sebagai obat sembelit atau penyakit lainnya,” jelas Mayer

3. Kopi berkafein jadi pilihan lebih baik untuk atasi sembelit

Kepada Insider (12/11), ahli gizi Tamara Freuman juga mengatakan minum kopi bisa mengatasi sembelit. Hal ini karena kopi merangsang refleks saraf pencernaan yang disebut refleks gastrokolik.

Sebuah penelitian tahun 2019 menemukan minum kopi bisa membantu memulai kembali gerakan usus setelah seseorang menjalani operasi pada rahim atau usus besar.

Lalu untuk jenisnya, minum kopi dengan kafein lebih efektif atasi sembelit dibanding kopi tanpa kafein. Penelitian tahun 2008 menemukan bahwa konsumsi minuman berkafein membuat seseorang lebih merasa lebih ingin buang air besar dan merangsang usus besar serta otot anus yang diperlukan dalam proses tersebut.

4. Penyebab lain kopi bikin mulas

Hal lain yang membuat kopi bisa jadi solusi atasi sembelit adalah karena sifatnya yang bikin mulas. Salah satunya disebabkan karena pelepasan hormon dari usus bernama cholecystokinin.

Hormon ini bisa merangsang pergerakan usus lebih aktif lagi. Selain itu hormon cholecystokinin isa meningkatkan kadar zat gastrin yang membuat reflek gastrokolik pada usus besar lebih aktif lagi. Kombinasi hal inilah yang membuat perut merasa mulas.

5. Kesimpulan soal kopi bisa mengatasi sembelit

Klaim konsumsi kopi bermanfaat atasi sembelit membuat peneliti terbagi dalam dua kubu. Ada yang meyakininya, namun ada pula yang masih meragukan karena belum melihat bukti hubungan jelas antara keduanya.

Hanya saja, tak bisa dipungkiri beberapa orang akan merasa mulas usai minum kopi. Hal ini pada akhirnya membuat proses pengeluaran kotoran yang tadinya sulit jadi lebih mudah. Orang-orangpun jadi lebih banyak meyakini manfaat konsumsi kopi untuk atasi sembelit.

Konsumsi kopi pada dasarnya memang bagus untuk kesehatan. Mengenai jumlah rekomendasinya, pastikan tidak mengasup lebih dari 400 mg kafein per hari. Jumlah kafein ini setara dengan sekitar 4 cangkir kopi masing-masing 230 ml.

Sumber : Detik.com