Pelita.online – Genetik memang memainkan peran penting dalam pertumbuhan rambut, tetapi faktor lain seperti asupan nutrisi, cuaca, polusi, dan perawatan rambut yang dilakukan juga berpengaruh terhadap kesehatan rambut. Berikut adalah beberapa cara yang bisa dilakukan untuk membuat mahkota Anda berkilau dan sehat dikutip dari Healthline:
1. Tingkatkan asupan protein
Asupan nutrisi menjadi faktor penting dalam kesehatan rambut dan kulit kepala. Rambut utamanya terbuat dari protein jadi pastikan Anda konsumsi sedikitnya 45 gram protein harian. Sumber protein yang baik diantaranya: daging tanla lemak, unggas, ikan, kacang-kacangan, produk susu rendah lemak. Diet tanpa protein cukup berakibat rambut menjad rontok dan rapuh, dan kehilangan warna alami rambut.
2. Zinc
Kurang zinc bisa membuat rambut rontok. Tambahkan kacang brazil, walnut, kacang pecan, kacang mede, dan kacang almond dalam diet Anda. Perbanyak makanan atau minuman dari sayuran, buah, sayur berdaun hijau, air putih. Suplemen atau multivitamin zinc bisa dikonsumsi jika diperlukan.
3. Omega
Tingkatkan konsumsi asam omega 3 yang bisa menstimulasi folikel rambut dan kelenjar minyak untuk kesehatan kulit kepala. Sumbernya bisa didapat dari ikan salmon, sarden, dan ikan herring. Sumber lainnya flax seed, yogurt, keju, salad, dan sereal.
4. Intensitas keramas
Kapan sebetulnya waktu yang tepat untuk keramas adalah bergantung pada tipe dan tekstur rambut, seberapa sering menggunakan produk rambut, level aktivitas. Orang dengan rambut berminyak perlu keramas tiap hari sedang yang rambutnya kering tidak perlu sering.
5. Pilih shampo yang tepat
Salah pilih shampo dan produk styling bisa merusak rambut. Cari shampo sesuai kondisi rambut berminyak atau kering dan sesuai masalahnya, misalnya ketombe. Jauhi produk shampo dengan bahan yang kuat seperti ammonium lauryl sulfate atau sodium lauryl sulfate. Harga tidak selalu berbanding lurus dengan kualitas.
6. Aplikasikan kondisioner
Memakai kondisioner setelah shampo sangat penting untuk mendapatkan rambut yang lembut, berkilau, dan mudah diatur. Bisa memilih kondisioner yang terpisah atau bersatu dengan shampo. Aplikasikan kondisioner merata dan diamkan 2-3 menit sebelum dibilas.
7. Paska keramas
Masih banyak yang salah dalam merawat rambut. Hindari keramas lebih dari sekali sehari, jangan berlebihan memakai shampo, hindari menggunakan air terlalu panas atau dingin. Ketika rambut basah, tiga kali lebih berpotensi rapuh. Jangan gosok-gosok rambut basah dengan handuk dan jangan menyisir rambut basah terlalu keras. Berikut ini Tips perawatan agar rambut tebal:
Sumber : Sindonews.com
