Pelita.Online – Selain makanan, air merupakan salah satu asupan penting bagi tubuh yang tak bisa dilewatkan. Namun, banyak orang sering kali tak sadar tengah kekurangan air atau lebih dikenal dengan dehidrasi. Padahal, tanda tubuh sedang dehidrasi dapat diketahui dengan mudah.
Dalam Pedoman Gizi Seimbang dari Kementerian Kesehatan, remaja dan orang dewasa dianjurkan untuk minum dua liter atau sekitar delapan gelas sehari untuk memenuhi kebutuhan air dalam tubuh.
Jika kebutuhan ini tak tercukupi, tubuh biasanya akan memunculkan tanda-tanda, mulai dari lelah, pusing hingga elastisitas kulit yang menurun. Menurut National Library of MedicineAmerika Serikat, tubuh yang kekurangan air akan terlihat dari elastisitas kulit yang berkurang.
CNN.com
