JAKARTA, Pelita.Online – Memiliki tubuh sehat tidak perlu mengeluarkan banyak uang. Salah satunya dengan mengonsumsi buah yang tepat, agar tubuh memiliki pertahanan yang kuat ketika menghadapi berbagai sumber penyakit di sekitar Anda.
Dari banyak strategi agar tetap sehat, meningkatkan sistem kekebalan tubuh adalah salah satu yang paling efektif. Sel yang paling penting terlibat dalam sistem kekebalan tubuh adalah sel darah putih. Sistem kekebalan tubuh berfungsi lebih baik dengan makanan sehat dan olahraga teratur.
Nah, beragam buah bisa dibuat jus, milkshake, atau mengonsumsinya secara langsung tanpa diolah, akan membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Jangan lupa untuk memasukkan buah setiap hari dalam makanan, agar sistem kekebalan tubuh meningkat.
Berikut daftar buah yang berkhasiat meningkatkan kekebalan atau daya tahan tubuh :
1. Jeruk
Buah jeruk seperti jeruk, limau dan lemon adalah sumber vitamin C yang baik. Vitamin C meningkatkan sistem kekebalan tubuh dengan meningkatkan produksi sel darah putih.
Ini adalah sumber kaya antioksidan, juga bersifat antiinflamasi dan antibakteri.
2. Pepaya
Pepaya adalah buah yang sarat dengan vitamin C. Pepaya mengandung enzim pencernaan yang disebut papain yang memiliki khasiat antiinflamasi. Pepaya juga memiliki jumlah potasium, folat, dan vitamin A dan B.
3. Kiwi
Kiwi secara alami mengandung banyak nutrisi penting seperti vitamin C, folat, potasium, vitamin K dan vitamin E yang membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Kiwi hijau dan menguatkan tubuh.
4. Jambu biji
Jambu biji adalah sumber nutrisi yang baik, seperti vitamin C dan vitamin A dan jambu membantu memperkuat tubuh kita dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
5. Kelapa
Minum air kelapa dan makan daging kelapaadalah salah satu metode terbaik untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan menjaga suhu tubuh normal selama musim panas. Air kelapa mengandung setengah dari kebutuhan kalium harian Anda.
6. Apel
Seperti kata pepatah “makan apel sehari menjauhkan Anda dari dokter”.
Apel membantu melindungi tubuh kita melawan infeksi. Buah ini merupakan sumber vitamin dan mineral yang sangat bagus.
7. Stroberi
Stroberi adalah salah satu buah terbaik untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Stroberi adalah gudang vitamin A dan C. Bila stroberi dicampur dengan yogurt, maka tak hanya rasa yang makin lezat, tapi juga sistem kekebalan tubuh meningkat.
8. Mangga
Mangga adalah buah musiman yang lezat.
Ini adalah sumber vitamin A dan mineral penting lainnya yang dibutuhkan untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan menguatkan tubuh.
Tempo.co
